【バスト】ダイエットしても小さくならない?簡単にきれいな胸を作る方法3選

今回は痩せるとは少し話がずれますが、バストについてのお話です.

バストは女性的な体の象徴ともなる部分です.したがって、バストのラインが綺麗かどうかは、女性としてのスタイルがきれいかどうかに直結します.
また、ダイエットすると胸が小さくなってしまう?と思われている方も多いと思うので、その辺りについても今回ご紹介する記事にて触れていきます.
 今回紹介する方法を実践して、オシャレを楽しんだり、周りを魅了出来るような理想のバストを手にいれましょう!

ダイエットしても小さくならない?簡単にきれいな胸を作る方法3選

胸のふくらみって?

女性の象徴でもあるバストその大部分は脂肪であることは有名な話ですが,具体的に

どのようにして膨らんでいくのか見ていきしょう.

バストは主に乳腺脂肪からできています.割合としては乳腺1:脂肪9と言われています.

胸が膨らむメカニズムとしては乳腺が発達し,

乳房に脂肪が付くという順序になります.

乳腺の発達は女性ホルモンの分泌が影響しており,

思春期や授乳期に胸が大きくなるのはこのためです.

また,大豆をとると胸が大きくなるという話をよく耳にしますが,

これは,大豆のイソフラボンが女性ホルモンに似た作用をするため

乳腺の発達を促し,結果としてバストアップに繋がると言われています.

前述で話した通り,胸を構成するもののほとんどが脂肪なので,ダイエットをすると

結論としては,小さくなってしまう可能性が高いですが,バストにとってもっとも重要なのは形です!

巷で取り上げられているバストアップの運動などは,周りの筋肉などを鍛えることにより

だらしなく脂肪がついただけのバストを矯正して,ハリのあるバストを作りだしているために

バストアップの効果があるといわれているのです.

本記事でも,綺麗なバストを作るための運動を紹介していきます!!

これであなたも愛され美乳を手に入れましょう!!!

バストアップ方法

1.手押し

胸の体操を調べたことがある方は一度は見たことがあると思います.

やり方

1.胸の前で手のひらを合わせる
2.そのまま胸の前で両手を押し合う

やり方はこれだけ!!とても簡単ですよね!

目安としては,1回につき30秒間ほど押す動作を繰り返します.

本や雑誌などを挟んで行うとより効果が高まります.

コツは肘をしっかりと張り,背中が丸まらないように注意して行うことです.

この運動は,バスト上部の筋肉を使うので,バストを支える筋肉が機能し,

たるみにくいバストを作ります.

また,簡単に行える運動なので,お風呂の中で行うのもいいでしょう

2.腕立て伏せ

続いては腕立て伏せです.基本的なトレーニングであるが故にその効果は絶大で,多くのモデルやセレブたちに支持されているトレーニングになります.

バストアップには欠かせない運動となるので,正しく効果的なやり方を覚えて効率的に美乳を目指しましょう

やり方

1.両手を肩幅より少し開き床に付ける
2.背筋が一直線になるように意識し,ゆっくりと顎がつくくらいまで体を沈める
3.体を沈めたらそのままゆっくりもとの姿勢に戻す

ポイントは体を沈めるときに背中が丸まらないことと,しっかりと胸の筋肉をイメージして

行うことです!

腕立て伏せと聞くと腕の運動と思われがちですが,立派な胸の運動になるので,しっかりと胸の動きを意識して行うようにしましょう!

最初のうちは難しいと思うので,膝を付いた状態で小さい負荷から始めることをオススメします!!

また,紹介しているように動作をゆっくり行うことにより,持続的に筋肉に負荷がかかる状態となるので,効果が倍増し,短期間で結果が得られやすいです

さらに比較的に大きな筋肉を鍛えることになるので,基礎代謝量のUPにもつながり

痩せやすい体への近道になること間違いなしです.

3.胸の前で腕をクロス

やり方

1.手のひらを下に向け両腕をしっかりと前に突き出す
2.左腕を下に,右腕を上に胸の前でクロスさせる
3.クロスさせる腕の位置を逆にする
やり方はこれだけ!!
胸の前で30秒を目安として素早くこの動作を繰り返します.
やってみるとわかると思いますが,確実にバストを支える筋肉が
鍛えられているのがわかると思います!
こちらもお風呂などでもできる運動になるので,ぜひ日々の生活に取り入れてみてください!
コツは,しっかりと腕を突き出して行うことです.
下の動画の1:10~あたりでも紹介されています!!

まとめ

女性的な象徴のひとつでもあるバスト
人それぞれ遺伝などの影響によってサイズが変わりますが、重要なのは大きさよりもその形になります。
毎日つけるだけで、効果があるような加圧ブラもあるので、継続が苦手な人や時間がない人は活用するのも手ですね.
また,リンパマッサージツボ押しなどもバストアップに効果があるといわれているので,
エステやマッサージに一度通ってみるといいかもしれないですね.
今回紹介した方法で、きれいな形を手にいれて、自分に自信が持てるスタイルになりましょう!!!