コレさえやれば間違いなし!どんどん痩せる,自宅で簡単おなかスッキリダイエット3選

誰もが一度は気になるおなか周りの脂肪

特に薄着になる夏のシーズンだと,体のラインが出るような服は着れないし,

露出の多い水着なんてもってのほかですよね!

今回は誰でも簡単に,そして,すぐに効果がでやすいダイエット方法について紹介します.

きれいなおなかが手に入れば,体型で着る服の選択肢を絞ることもなくなりますし,オシャレがもっと楽しくなるはずです!

きれいなお腹を手に入れて,人生を楽しくオシャレに過ごしましょう!

コレさえやればおなかスッキリ!今すぐ出来る超簡単ダイエット3選

おなかの脂肪のつき方

スッキリおなかを手に入れる方法の前に,

そもそもアナタのおなかについてしまった脂肪がどういうものかを見ていきましょう!

人間の脂肪は大きく2種類に分けられ,

皮膚の下にあり比較的体の表面に近い場所にある皮下脂肪と内臓の周囲につく内臓脂肪があります.

おなかまわりにつく脂肪は内臓脂肪に分類され,コレステロールの増加カロリーの過剰摂取など

普段の生活習慣の乱れによりつくものになります.

トレーニング方法

1.ドローイング

ドローイングと聞くとなじみがないかもしれませんががないかもしれませんが,やり方はとても簡単!

やり方

1.おなかを凹ませた状態をキープする

やり方はこれだけ!!とても簡単ですよね!

目安としては,30秒から1分程度で,おなかの奥に力が入っていいるのを意識するとより効果が高まります!

このドローイングはおなかを凹ませることによってインナーマッスルに作用しおなかのたるみを解消してくれる効果があります.

このドローイングだけで1か月にウエスト-11センチを達成した人もいるそうですよ!!

何より場所を選ばず簡単に出来るので,出勤時の電車や車の中

退屈な会議の間のちょっとしたスキマ時間にもピッタリなトレーニングです!

2.スクワット

続いてはスクワットですが,基本的なトレーニングであるが故にその効果は絶大で,多くのモデルやセレブたちに支持されているトレーニングになります.

スクワットで主に使う太ももは,体にある筋肉の中で最もカロリーを消費する筋肉なので,スクワット15回はなんと腹筋500回にも相当する効果があります.

やり方

1.足を肩幅より少し開いて,両手を頭の後ろに添える
2.つま先はしっかり前を向けて息を吐きながらゆっくりおしりを落としていく
3.太ももが水平になるくらいまでお尻を落としたら元の姿勢に戻る

ポイントはかがむときに膝を前に出さないことと,動作を極力ゆっくり

行うことです.

膝を前に出してしまうとけがの恐れがあるので後ろにある透明な椅子に腰かけるようなイメージで行いましょう.

また,動作をゆっくり行うことにより,持続的に筋肉に負荷がかかる状態となるので,効果が倍増し,短期間で結果が得られやすいです

さらに大きな筋肉を鍛えることになるので,基礎代謝量も大幅にUP

痩せやすい体への近道になること間違いなしです.

3.ダイアゴナル

最近流行でネットやテレビの各種メディアで取り上げられている体幹エクササイズですが,その中でもオススメの一つをご紹介します!

やり方

1.四つん這いになる
2.右手と左足を水平にし15~30秒キープ
3.反対側も左手と右足同じように行う

ポイントはなるべく背筋を伸ばし手から足までを水平に保つことです.

最初は難しいかもしれませんが慣れてきたらすこしずつ時間を増やしていきましょう.

継続できる時間が増えていくのは確実に効果が出てきている証拠なので,

「前回は30秒だったから,今回は40秒」等,目標を決めて行うとモチベーションアップにもつながると思います.

この動作は体幹を鍛えることにより.内臓の位置が矯正されたり,姿勢を正すトレーニングにもなるので,内臓の動きが正常化され,女性の悩みに多い便秘の改善や,腰痛の改善にも効果があります.

これだけのトレーニングでも十分な効果は出ますが・・・

より効率的に効果を得るためにも,サプリメントの併用もお勧めです



このサプリは一時期話題になったHMBや女性に嬉しいビタミン等も多く含まれており

出産後でも抜群のプロポーションの熊田曜子さんや多くの容系インフルエンサーに支持されています!

健康的な食生活が出来ていればこういったサプリは必要ないと思いますが,

バランスのとれた食事を毎日作るのは意外に手間がかかるので,忙しくてなかなかできない人も多いと思います.

全額返金保証も行っているので,効果がなければやめてもいいですし,とりあえず初めて見るというのも手ですよ!

ダイエットのコツはとりあえず何でもやってみることです.新しい自分を手に入れるためにまずは一歩踏み出しましょう!

それに自分の努力が倍以上になって返ってくると思えば買わない手はありませんよね?

まとめ

どれも簡単にできるトレーニングばかりなので,

毎日のちょっとした時間に取り込んで理想のカラダを手に入れましょう!

頑張った分だけ必ずきれいになるはずです!

もし痩せたいけど一人じゃ続かないかも...

という方は,思い切ってジムに通うことをオススメします!

ほとんどのジムは前払い制なので,妥協しづらいですし

ほかの会員の人やトレーナーがみんな同じ目的で集まっているので

モチベーションアップにもつながります.

都内でお勧めのジム

最近では無料体験キャンペーンを行っているようなジムも多いので,一度足を運んでみるのもいいかもしれませんね!

それでもダメなあなたは・・・

最終手段ですが,こちらを試してみてください,



ただつけるだけで,おなかをスッキリさせることができるので,

楽して痩せる究極の方法になります.

多くの芸能人が愛用しており,ネットでも話題となった商品なので

効果は言うまでもありません.

腹筋用のものだと通常価格でも1年間,コンビニで買う週1回のジュースを我慢するだけで買えちゃうくらいの価格ですし,

一度買ってしまえばランニングコストはほとんどかからないので,

ジムに通うよりもお得に効果が出るかもしれませんね!

以上の方法を活用してスッキリおなかを手に入れ,明るい人生にしましょう!!